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audiobook.jpおすすめ本|ビジネス本を中心に7冊紹介!

オーディオブック.jpのおすすめ本を教えてほしい

オーディオブックの内容を実践して良かったものを教えてほしい

以上の疑問にお答えします。

記事内容(紹介するオーディオブック)

  1. 7つの習慣 
  2. エッセンシャル思考 
  3. LISTEN
  4. 影響力の武器 
  5. スタンフォード式最高の睡眠 
  6. 空腹こそ最強のクスリ 
  7. 世界のお金持ちが実践するお金の増やし方

サイト管理者のらっきぃらんです。

私は普段、オーディオブックを活用しながら読書を楽しんでいます。

今まで本の内容を試して効果があったものを実体験を交えて紹介していきます。

すきま時間でオーディオブックを活用して読書したい方なら、ハズレのオーディオブックを聴いて時間を無駄にしたくないですよね。

記事で紹介する本は私の実体験を踏まえたものです。どう人生にプラスになったかを中心に解説していきます。

本を読むことでためになる知識を得たり、人生をよくするきっかけを探している方は、最後までご覧になってみてください。

audiobook.jpの概要を知りたい方はaudiobook.jp(オトバンク)を5項目に分けて網羅的に解説に詳しく書いてます。

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1 7つの習慣 (人生を変える7つの習慣を学べる)

7-habits

キングオブ自己啓発本と言われる名著です。人格を中心としたインサイド・アウトの考え方をもとに7つの習慣を身につけ人生を変えていく。

インサイド・アウトの考え方と似ているものとして

  • 心が変われば態度も変わる
  • 態度が変われば行動も変わる
  • 行動が変われば習慣も変わる
  • 習慣が変われば人格が変わる
  • 人格が変われば運命が変わる
  • 運命が変われば人生が変わる

があります。

インサイド・アウトの考え方は内面を変えていくことで習慣を身につけ、人生を変えていくもの。

インサイド・アウトの考え方が心が変われば〜と似ている考え方と思ったら、7つの習慣の理解が深まりました

インサイド・アウトを理解をした後で、7つの習慣にひとつずつ挑戦していきます。ただ、これが非常に難しいと感じました。

私が最初につまづいたのは、第2の習慣 終わりを思い描くことから始める です。

第2の習慣は自分が亡くなって葬儀に来てくれて人に、どういった言葉をかけられたいかを想像します。

一緒にいたら楽しくて明るい人だった

こんなことを葬儀で言われたいなら普段から笑顔を絶やさず、ユーモアを忘れないようにしようといった考え方が必要です。私の場合は

自由に楽しく生きている人だった

と言われたいと思いました。普段から

  • 周りに影響されずに自分で決断する 
  • 何事にも全力 
  • 楽しく生きる

を大事にしようと思いました。自分が亡くなったことを考えるだけでも難しかったのですが、第2の習慣はここからです。次は具体的な目標を決めて行動していきます。

自由に楽しく生きるにはどうすればいいのだろう

を考えた結果、サラリーマンを辞めることを目標にしました。

サラリーマンは安定した給料をもらえるかわりに会社に決められた時間拘束されるため、自由に生きているとは言えません。

じゃあどうすれば現実的にサラリーマンを辞めることができるかを考えた結果

  • 給料が上がっても生活レベルを上げない 
  • 貯金をしつつ、投資をする 
  • 副業に挑戦 
  • 共働きの環境づくり

を継続していき、50歳でサラリーマンを辞める目標を立てました。

夫婦で話しあった結果、私が本業・副業・家計から投資までを含めたお金の管理、風呂掃除、嫁さんは本業と家事全般をやることとなりました。

50歳でサラリーマンを辞めても副業で培ったスキルを活かしながら、好きな時間だけ働いていくことも想定しています。嫁さんは本業で働くことが自分に合ってるとのこと。考え方が変わったり、状況が変われば考え直しです。

目標を立てて2年ほど経過した結果は

  • 家計簿アプリを活用して月4万円の家計改善 
  • 貯金をしつつ、投資を始め〇〇〇〇万円貯まった 
  • 3つの副業に挑戦できた 
  • 嫁さんが転職して年収100万以上、上がった

といった成果をあげれました。人生の終わりを想像することでなりたい自分を理解して、具体的な目標を決めて行動する。

第2の習慣を実践しただけも大きな成果を上げれました。7つ全てを習慣にできたらどれだけ人生を変えることができるか、想像もつかないです。

ただ、7つ全てを習慣にできても終わりはありません。続きはぜひオーディオブックで聴いてみて下さい。自己啓発に少しでも興味がある方全員におすすめできる本です。

ちなみに7つの習慣は月額会員プランで聴けるオーディオブックとなってます。
audiobook.jp月額会員プランはaudiobook.jp月額会員プランの失敗しない使い方2つ解説に詳しく書いてます。

2 エッセンシャル思考 (時間を有効に使える方法を学べる)

essential-thinking

人の時間は有限であり、有限である時間を最大限有効に使うための方法が書かれている本です。
エッセンシャル思考とは、やらないことを決めることです。あなたは

仕事が忙しくて時間がないんだよな〜

と思っていませんか。恐らく仕事に対して

  • やらなくては 
  • どれも大事 
  • 全部できる

といった考え方を持っていると思います。このような考え方は非エッセンシャル思考と言われています。考え方を

  • やると決める 
  • 大事なものはめったにない 
  • なんでもできるが、全部はやらない

に変えて、エッセンシャル思考を身につけていきましょう。そうすれば、あなたがやらなくてもいいことから解放されて、やるべくことに集中できるからです。

私はもともとTHE 非エッセンシャル思考でした。仕事を頼まれると全て引き受けてとにかくがむしゃらにこなしていました。その結果、疲弊してしまった経験があります。

最初に本の内容を実践しようと思った時は少し怖い感じがありました。

今まで仕事を引き受けていたのに、引き受けなくなったら嫌われそうだな・・・

ただ、今まで通りだと人生を良くできないので、気をつけるべき点を考えてみました。

  • 自身の仕事の物量とかかる時間を常に把握しておく 
  • 頼まれた仕事が本当に自分じゃないとできないか考える 
  • 迷ったら緊急の理由をつけて考える

をポイントにやらないことを決めて断るようにしました。

ちなみに緊急理由の例は「別件で〇〇さんに呼ばれていたので先に行かせて頂きます。」「先にトイレ行かしてもらっていいですか?」などを言ってました。
(実際はもっと気を使って、申し訳なさそうにして言う)

そして仕事を受けるか考えて返答していました。実施した結果ですが、

私でないとできない仕事は今までどおり頼まれて、私でなくてもできる仕事は頼まれることがほぼ無くなりました。

会社で求められる時間外削減と生産性向上を実現することができました。

ただし仕事を頼んでいた方で一部の方は

(なんで仕事を引き受けてくれんのや)

と心の声が顔に書いているような人もいました。ただ、考えてみるとこういう方に限って私でなくてもできる仕事やめんどくさい仕事を振ってきていました。上司にも評価されていない方が多い印象もあります。

逆に私にしかできない仕事を選んで私に依頼してくる上司は仕事ができる印象でした。また、私でなくてもできる仕事を依頼する時の気遣いが非常にうまいです。

私自身エッセンシャル思考でやらないことを決めて実行すると、やるべきことに集中できることを学びました。また、その過程で仕事を依頼する上司の理想像も学ぶことができ、一石二鳥でした。

エッセンシャル思考を読めば時間がないと感じず、時間を有効に使え人生が良くなります。日々多忙で時間がないと感じている方は、ぜひオーディオブックで聴いて見てください。

3 LISTEN (傾聴の真髄を学べる)

listen

聞くというテーマをとことん掘り下げていく本です。傾聴力が大事であることはよく聞く話ですが、ここまで掘り下げている本は他にはありません。

話をきちんと聞いてますと相手に感じてもらうために

  • 適切なタイミングで相槌を打つ
  • 相手の話を理解していると感じてもらうために話の途中で内容を確認する

と言った当たり前のことは書かれていません。聞くことの専門書で深い情報が書かれています。例えば、あなたは

自分が愛する人・親密な人ほど、自分は相手のことを理解できていると思っていませんか?

会話をしていても相手の言いたいことが分かると思っていませんか。実は理解している理解していないに関わらず、親密な人の話ほど安易に理解していると思い込みます。これを近接コミュニケーション・バイアスと言います。

  • 話の中で相手と同じものが見えている 
  • 自分たちの考えは似ている

といった思い込みをしやすくなります。親密でなかった頃は相手の話に耳を傾け、真剣に理解しようとするが、親密になると安易に理解していると思い込みます。

理解していると思うと相手の話に耳を傾け真剣に理解しようとする姿勢がなくなってきます。すると付き合いが長いはずなのに知らない間にすれ違うこととなります。

私が近接コミュニケーション・バイアスの事例で反省したのは、夫婦の会話です。

(こんなことを言いたいんだろうな)

話をしている途中でこんなことを思ってしまうと自覚しないまま、真剣に話を聞く姿勢が崩れます。そして

話、ちゃんと聞いてる?

それ前も言ったやん!

となります。私は結婚して10年以上となるため、近接コミュニケーション・バイアスにかかりやすくなっていました。LISTENをオーディオブックで聴き、聞くことの難しさを再認識しました。

メタ(フェイスブック)のCEOマーク・ザッカーバーグも「もっと多くの人たちと話し、将来のことをどう考えているかを聞く」という個人目標をあげました。
しかし、ザッカーバーグでさえわざとらしい聴くを本物の聴くと同じであると誤った認識をしており、メディアで冷笑されたことがあります。

聞くことは普段の生活から仕事まで幅広く役に立ち、身につければ人間関係や仕事のやりやすさが改善されます。傾聴力を極限まで高めたい人はオーディオブックでLITENを聴いてみてください。

4 影響力の武器 (知らずに動かされてしまう6つの原理を学べる)

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人間が影響を受けやすい6つの原理が書かれています。人間は影響を受けると自分の意志とは関係なしに動かされやすくなります。

影響力の武器に書かれていることは自分が使って活用するよりも、6つの原理を知って自分が知らずに動かされることから身を守ることに活用することをおすすめします。

なぜなら、世の中には6つの原理を使った罠が数多くあるからです。

  • 自分が本当に欲しいと思わないものを買わされる 
  • 価値がないものを価値があるように思わされる 
  • 自分が正しいと思ったことを正しくないと思わされる

以上のことが日常的に起きています。6つの原理の内のひとつが返報性のルールです。人から親切されるとお返しをせずにいられない状態になる原理です。

人間社会では親切をされたらお返しをしないと「たかり屋」「恩知らず」と言われます。
それを言われることで生きにくくなるため、返報性のルールは生きていれば自然と遺伝子レベルで体にしみ付きます。

私の事例でいうと、某ショッピングサイトで定期的に男性用化粧水を購入していました。ある日、高級化粧水が1週間分送られてきました。

無料でもらったものだし、とりあえず使ってみるか

1週間使い終わった後

商品自体が良かったのもあるけど、無料で1週間分も送ってくれたので購入してみようかな

と思いました。この時の判断基準としては

  • 商品自体が良かった 
  • 無料で1週間分送ってくれた

です。【商品自体が良かった】は良いのですが、【無料で1週間分送ってくれた】は購入する時の判断基準としてはおかしいですよね。商品自体が良かったのも高級化粧水なので当然といえば当然ですが。

私が化粧水を購入している目的は【最低限のスキンケアをしておきたい】です。ですから高級化粧水は必要ありません。

化粧水の購入判断基準としては、そこそこの化粧水であれば良いので、返報性のルールである【無料で1週間分送ってくれた】は関係ありません

世の中には無意識に自分の行動を促すような原理があります。題名は影響力の武器となってますが、影響力から身を守る防具ともなります。

  • 一生懸命稼いだお金を無駄遣いしてしまう 
  • 人を利用するような人から自分の時間を奪われる

といったデメリットを受けたくない方は、オーディオブックで影響力の武器を聴いてみてください。

5 スタンフォード式最高の睡眠 (あなた史上最高の睡眠を取るための方法を学べる)

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あなた史上最高の睡眠をとる方法が書かれています。よくある睡眠の知識として

  • 睡眠にはノンレム睡眠・レム睡眠がある 
  • ノンレム・レム睡眠は90分間隔で繰り返している 
  • 訓練すればナポレオンのようにショートスリーパーになれる

などがあります。スタンフォード式最高の睡眠では、最新の睡眠の知識がふんだんに書かれています。

そもそもスタンフォード大学は、どの大学よりも早く睡眠の研究を開始しています。
スタンフォード大学が睡眠研究の総本山と言っても過言ではありません。
世界の睡眠研究者もスタンフォード大学で学んだ方が多いです。

私がスタンフォード式最高の睡眠で実施しているのが、就寝2時間前にお風呂に入り、湯船に15分から20分程度浸かることです。

私は0時前後に就寝するのでお風呂は22時前後に入ります。湯船に使っている間はYouTube視聴。そして0時前に布団に入ります。

なぜ就寝2時間前にお風呂に入り、湯船に15分程度浸かることで睡眠の質が上がるのは次の通りです。

赤ちゃんが眠る前に手足があったかくなることはご存知でしょうか

人間の体温は皮膚温度と深部体温により調整されています。人間が眠る時は深部体温を下げるために熱放散をするため、手足の皮膚温度が上がります。

ですから深部体温を下げることで眠りにつきやすい状態を作ります。その方法が就寝2時間前のお風呂に入り、湯船に15分程度浸かることです。

湯船に15分程度浸かると深部体温が上がり約2時間後に深部体温が下がるため、このタイミングで眠りにつくと質の良い睡眠がとりやすくなります。

また、就寝2時間前のお風呂以外にも就寝8時間前からはコーヒーを飲まないも実践しています。私自身、朝昼夕と1日3杯のコーヒーを飲んでいました。カフェインも睡眠の大敵です。

本によると血中のカフェイン濃度が半分になるまで4時間程度かかると書かれています。逆算すると血中のカフェイン濃度を下げるには8時間程度かかると推測できるため、私は就寝8時間前からはコーヒーを飲まないようにしています。

  • 就寝2時間前のお風呂 
  • 就寝8時間前からコーヒー飲まない

以上2点に気をつけることで睡眠の質が良くなったことを実感できました。

AppleWatchでの睡眠観測アプリAutoSleepによる睡眠のデータも良くなりました

ただ、本業の所内異動による仕事内容変更でストレスが増え、せっかく良くなった睡眠の質が下がりました。
ストレスも睡眠の大敵であることを身をもって経験できました。

以上がスタンフォード式最高の睡眠による私の実践内容でした。多くの人は睡眠が重要と思っていますが、それ以上に睡眠はもっと重要です。

1日24時間で睡眠は約3分の1の時間を使います。残りの3分の2の時間は仕事や趣味などの好きなこと、家族の時間に使っています。
睡眠をしっかりとって体調を整えることで仕事の能率をあげたり、趣味に没頭できたり、家族との時間をより大事に使えます。

睡眠の重要性や質の良い睡眠をとりたい方は、スタンフォード式最高の睡眠を聴いてみてください。

6 空腹こそ最強のクスリ (オートファジーによる健康方法を学べる)

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16時間の空腹時間を作ってオートファジーを活性化させて健康になるいう内容が書いてます。

オートファジーとは2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した研究で発表された人間の体内で起きる現象のこと。

オートファジーが活性化することで古くなった細胞が新しく生まれ変わる。生活習慣病などの病気の改善、肌や筋肉の老化防止の効果があると考えられています。ただ

16時間も食べ物を食べない生活なんて無理があるんじゃないの

と感じた方もいると思います。本の中では睡眠時間8時間で就寝前4時間、起床後4時間食べないことで16時間の空腹時間を達成できるなど達成しやすい方法も書かれています。

私は2020年11月から週末限定で実施し、現在も継続中です

実践するきっかけとなったのが会社の健康診断です。16年間体重は変化していなかったのですが、血中の中性脂肪値が高いことが原因で健康診断の結果が悪くなりました

また、長らく体脂肪率も測っていなかったので久しぶりに測ったら10%ほど上昇していました。筋肉が脂肪に変わっていたのでしょう。

びっくりした私は何か改善しないといけないと思い、空腹こそ最強のクスリの内容を実践することとしました。

人生の後悔ランキングで上位によくあるのは、健康に関するものです。

2030年以降にはゲノムテクノロジーで医療の発達が進み多くの病気を治せるようになる可能性があります。しかし、人間の身体は替えがききません。健康は大事にするべきです。

記事執筆段階で約1年実施した結果は、体重-4kg、体脂肪率-5%となりました。健康診断結果にある血中の中性脂肪値も正常値内となり、改善しました。

健康であれば

  • やりたいことの選択肢が増える 
  • 健康寿命が延びて人生の有限である時間が増える 
  • 治療のために時間を使わずに済む 
  • 病気による後悔をせずに済む 

というメリットを受けれます。健康は人生を生きていく上での土台となります。空腹こそ最強のクスリを聴いて実行すれば、オートファジーによる健康的な身体を手に入れることができる可能性があります。

健康に興味がある方はオーディオブックで聴いてみてください。ちなみに聴き放題プラン対象作品となってます。

audiobook.jp聴き放題プランはaudiobook.jp聴き放題プランを体験談から徹底解説!に詳しく書いてます。

7 世界のお金持ちが実践するお金の増やし方 (投資全般を広く浅く学べる)

how-to-make-money

お金を増やすための考え方や方法が紹介されています。お金持ちになるためのマインドから始まり、株式、債券、コモディティ、短期投資でのチャートの見方、不動産投資、経済、習慣について解説。

専門用語多いな

と感じた方もいると思います。

本の全体像としては、投資におけるお金の増やし方の全体像が広く浅く書かれているイメージです。ひとつひとつ全ての用語を理解する必要はありません。

投資におけるお金の増やし方の全体像を把握するようにしていきましょう。そして自分が興味のある投資方法があれば、別の本・オーディオブックで勉強します。

私は短期投資に興味があったので挑戦してみました

結果は4ヶ月で挫折。挑戦する前の私の投資経験は

  • 長期投資(インデックス投資)を約6年
  • 配当金を目的とした高配当株投資を約2年
  • 仮想通貨投資を6ヶ月

です。また短期投資にのめり込まないよう、撤退ラインを決めていました。撤退ラインは私の個人資産で運用していた運用益の4分の1です。家庭用の資産は短期投資による大きなリスクにさらさないようにしました。

紹介した本は投資の全体像が書かれているので、短期投資については本やYouTubeで詳しく勉強しました。

  • 高橋ダンさんのYouTube
  • 僕がウォール街で学んだ勝利の投資術(本) 
  • 株式売買で勝つための移動平均線の読み方(本) 
  • 株で儲ける!損切りの1番やさしい教科書(本) 
  • 超カリスマ投資系YouTuberが教えるゴールド投資(本)
  • 株で1億円!このエントリーチャンスを狙い撃て!!(本)

当時、高橋ダンさんはYouTubeで動画を1日数本出していました。動画の再生時間は1日合計で1時間前後、4ヶ月毎日視聴。YouTube以外では5冊の本を読み勉強していました。

以上、撤退ラインを決めて勉強しましたが4ヶ月で撤退しました。経験を積んで学んだことは

  • 事前に短期投資の難しさは理解していたが、経験することでより理解できた 
  • 短期投資の知識を得ることができた 
  • 撤退ラインを決めることで損害を最小限に抑えられた

短期投資の知識と経験はもちろんのこと、損害を最小限に抑える失敗の仕方を経験し学べたの良かったです。ちなみに新しいことに挑戦するときの失敗の仕方も本では紹介されています。

しかし投資初心者さんにおすすめできないことも書いているので注意しましょう。私が失敗した短期投資や不動産投資です。短期投資、不動産投資は事前の勉強がかなり必要になります。

  • 短期投資は事前の勉強と経験を積むのであれば、必ず少額で実施する心構えが必要
  • 不動産投資は最低でも100万円以上が必要であり、投資をする前の事前勉強が1年以上必要

短期・不動産投資は安易に投資初心者さんが挑戦すると痛い目にあう確率が高いので十分に検討してから挑戦するようにしましょう。私の失敗をぜひ踏み台にしてください。

以上、オーディオブックのお金の増やし方について解説しました。投資全般を広く浅く知れば、自分が興味のある投資方法が見つけることができます。そうすれば、自分に合った投資方法を勉強するきっかけとなります。

そして生きていく上で働く以外のお金を稼ぐ選択肢を増やすことができます。投資に興味がある方はお金の増やし方をオーディオブックで聴いてみてください。聴き放題プラン対象作品です。

8 まとめ

私がおすすめするaudiobook.jpおすすめ本

  1. 7つの習慣 
    人生を変える7つの習慣を学べる
  2. エッセンシャル思考 
    時間を有効に使える方法を学べる
  3. LISTEN
    傾聴の真髄を学べる
  4. 影響力の武器 
    知らずに動かされてしまう6つの原理を学べる
  5. スタンフォード式最高の睡眠 
    あなた史上最高の睡眠を取る方法を学べる
  6. 空腹こそ最強のクスリ 
    オートファジーによる健康方法を学べる
  7. 世界のお金持ちが実践するお金の増やし方
    投資全般を広く浅く学べる

以上、audiobook.jpおすすめ本|ビジネス本を中心に7冊紹介しました。

読書になんとなく興味があって良いものだと理解していても行動しづらいです。オーディオブックであれば読む読書よりお手軽に読書できます。また記事で紹介したオーディオブックは名著が多いためハズレはありません。

記事で紹介したオーディオブックを聴いて実践していけば、私と同じように人生が良くなります。audiobook.jpは無料でオーディオブックを試せるサービスになってますので、気になる方はぜひ試してみてください。

では次の機会に!

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